Semana passada tive meu encontro com a nutricionista.  Ela me passou  uma dieta  de desintoxicação, que segui por três dias... nessa dieta eu perdi 2,5 kg ... em três dias!!!!! incrível....tô me animando... eu não comi carne durante esse período. O cardápio é bem rico em fibras...... foi tranquilo durante o dia pois me sentia bem alimentada , o difícil foi a fome que eu sentia à noite .. mas deu tudo certo, consegui ser firme e comer só  o que eu podia e nas quantidades permitidas.  Ela passou também chá verde e cromo em cápsulas. Agora estou numa outra dieta, que irei seguir até a próxima consulta.

-----------------------------------------------------------------------------

 Dieta de desintoxicação (por 3 dias)

logo após levantar eu tomo um copão de água com guaraná em pó e tomo as duas cápsulas(  aquela que o endocrino prescreveu e  a da nutricionista)

Café da manhã:

1 copo de 200 ml de suco de laranja natural

1 maçã pequena

1 banana pequena

1 fatia de mamão papaya

colação:

 1 pote 200 ml de coalhada light com adoçante ( eu tomei puro)

Almoço e Jantar:

Salada crua contendo:

 2 folhas de alface americana

1 tomate pequeno

cereais: 2 colheres de arroz integral e 2 colheres de feijao carioca

legumes:2 batatas inglesas cozidas sem sal, 1 cenoura pequena cozida, 3 colheres de grão de bico e regar com  1 colher de óleo de coco

 Lanche tarde 01:

fruta: 2 unidades

Lanche tarde 02:

 suco com adoçante

 Janta: repetir o almoço

 Ceia: 1 xícara de cha de camomila e 4 bolachas água e sal.
 

-----------------------------------------------------------------------------------

Após os três dias, passei a seguir esta dieta:

Desjejum:  1 fruta + 1 colher de sopa de semente de linhaça + 2 colheres de sobremesa de fibra de casca de maracujá + 1 copo de suco ou leite desnatado + 2 fatias de pão integral com  1 colher de sobremesa de creme vegetal becel ou requeijão light

 Colação: 1 fruta ou uma barra de cereal ou 1 copo de suco

Almoço:

 2 colheres de sopa de arroz integral ( eu estou substituindo por 3 colheres de farelo de aveia..não sei se poderia)

2 conchas de feijão ou substitutos

1 bife ou frango ou peixe grelhados ou proteina de  soja refogada com alho e cebola.

Salada de alface rúcula agrião  à vontade

4 ramos de brócolis, ou 3 colheres de vagem cozida, ou 1 cenoura ( pode substituir também por: abóbora , abobrinha chuchu couve flor, beterraba, berinjela)

Regar com óleo de coco ( ou linhaça, ou oliva...)

Lanche da tarde:

2 colheres de sobremesa de fibra de maracujá+ 1 copo de suco ou eite desnatado ou iogurte light + 4 torradas integrais + 1 colher de requeijão light

Janta: 2 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha ou feijão

 ou  um sanduíche natural ( 2 fatias de pão integral + 1 colher de sobremesa de creme de ricota light ou queijo minas  + 2 folhas de alface + 2 fatias de tomate + 4 rodelas de pepino + cenoura ralada

Ceia :1 fruta ou 1 iogurte ou 1 copo de suco

Além da dieta, das cápsulas, das fibras, nos intervalos eu tomo muita água ( 3 litros) e chás de amora miúra e chá verde...  ao todo umas 4 xícaras ao longo do dia..

Espero que no próximo post eu já tenha emagrecido mais algum quilinho ;P