Semana passada tive meu encontro com a nutricionista.  Ela me passou  uma dieta  de desintoxicação, que segui por três dias... nessa dieta eu perdi 2,5 kg ... em três dias!!!!! incrível....tô me animando... eu não comi carne durante esse período. O cardápio é bem rico em fibras...... foi tranquilo durante o dia pois me sentia bem alimentada , o difícil foi a fome que eu sentia à noite .. mas deu tudo certo, consegui ser firme e comer só  o que eu podia e nas quantidades permitidas.  Ela passou também chá verde e cromo em cápsulas. Agora estou numa outra dieta, que irei seguir até a próxima consulta.

-----------------------------------------------------------------------------

 Dieta de desintoxicação (por 3 dias)

logo após levantar eu tomo um copão de água com guaraná em pó e tomo as duas cápsulas(  aquela que o endocrino prescreveu e  a da nutricionista)

Café da manhã:

1 copo de 200 ml de suco de laranja natural

1 maçã pequena

1 banana pequena

1 fatia de mamão papaya

colação:

 1 pote 200 ml de coalhada light com adoçante ( eu tomei puro)

Almoço e Jantar:

Salada crua contendo:

 2 folhas de alface americana

1 tomate pequeno

cereais: 2 colheres de arroz integral e 2 colheres de feijao carioca

legumes:2 batatas inglesas cozidas sem sal, 1 cenoura pequena cozida, 3 colheres de grão de bico e regar com  1 colher de óleo de coco

 Lanche tarde 01:

fruta: 2 unidades

Lanche tarde 02:

 suco com adoçante

 Janta: repetir o almoço

 Ceia: 1 xícara de cha de camomila e 4 bolachas água e sal.
 

-----------------------------------------------------------------------------------

Após os três dias, passei a seguir esta dieta:

Desjejum:  1 fruta + 1 colher de sopa de semente de linhaça + 2 colheres de sobremesa de fibra de casca de maracujá + 1 copo de suco ou leite desnatado + 2 fatias de pão integral com  1 colher de sobremesa de creme vegetal becel ou requeijão light

 Colação: 1 fruta ou uma barra de cereal ou 1 copo de suco

Almoço:

 2 colheres de sopa de arroz integral ( eu estou substituindo por 3 colheres de farelo de aveia..não sei se poderia)

2 conchas de feijão ou substitutos

1 bife ou frango ou peixe grelhados ou proteina de  soja refogada com alho e cebola.

Salada de alface rúcula agrião  à vontade

4 ramos de brócolis, ou 3 colheres de vagem cozida, ou 1 cenoura ( pode substituir também por: abóbora , abobrinha chuchu couve flor, beterraba, berinjela)

Regar com óleo de coco ( ou linhaça, ou oliva...)

Lanche da tarde:

2 colheres de sobremesa de fibra de maracujá+ 1 copo de suco ou eite desnatado ou iogurte light + 4 torradas integrais + 1 colher de requeijão light

Janta: 2 colheres de arroz integral + 1 concha de lentilha ou feijão

 ou  um sanduíche natural ( 2 fatias de pão integral + 1 colher de sobremesa de creme de ricota light ou queijo minas  + 2 folhas de alface + 2 fatias de tomate + 4 rodelas de pepino + cenoura ralada

Ceia :1 fruta ou 1 iogurte ou 1 copo de suco

Além da dieta, das cápsulas, das fibras, nos intervalos eu tomo muita água ( 3 litros) e chás de amora miúra e chá verde...  ao todo umas 4 xícaras ao longo do dia..

Espero que no próximo post eu já tenha emagrecido mais algum quilinho ;P

Fugi feio da dieta esses dias e isso me fez desanimar um pouco...mesmo assim tive uma boa surpresa, consegui emagrecer mais 1 kg essa semana.

Tive enfim minha consulta com o endocrinologista.


Gostei do médico, Drº Gilberto Reis, que atende no Hospital Anchienta em Taguatinga DF. Achei um exagero a quantidade de exames que ele solicitou, uns exames que eu sequer imaginava que existissem, fora isso ele é muito atencioso e carismático. Achei que ele me passaria alguma dieta para eu poder usar de guia, mas ele receitou só um medicamento que mandei fazer em farmácia de manipulação... Eu sou meio descrente com fitoterápicos, mesmo comprei e comecei a usar hoje.

Composição do medicamento :  
metionina 250 mg,
 garcínia 250 mg,
 insea2 250 mg, 
alopurinol 150 mg,   triptofano 250 mg, 
pholiamagra 200 mg,
 vitamina D 150 UI,
 famotidina 60mg, 
dimeticona 70 mg.


Como sou um tanto curiosa, dei uma pesquisada rápida pra conhecer um pouco de cada substância e saber o porquê dela estar ali na receita.

 
Metionina - metionina é um aminoácido essencial que tem importante função protetora do fígado, pois além de contribuir para a remoção da infiltração gordurosa tem também ação antitóxica acentuada.

Garcínia - A Garcinia cambogia é uma planta nativa da Índia, que possui uma fruta amarga, de cor-roxa, comumente chamada de Garcinia. Esta fruta é uma rica fonte de ácido hidroxicítrico (HCA). Pesquisas com animais sugerem que o HCA pode ser útil na perda de peso devido aos seus efeitos sobre o metabolismo. As frutas da Garcina podem ser infundidas no chá, embora fique muito amargo. Misturar a Garcinia com outras ervas podem tornar o sabor do chá mais palatável. A Garcinia cambogia também pode ser tomada em forma de cápsula ou extrato (Garcinia cambogia extract). A Garcinia pertence à família Citrus, a mesma de laranjas e limões.
O HCA está presente em inúmeros suplementos para perda de peso, em forma de cápsulas de Garcinia, pós, comprimidos e até mesmo barras. O ácido hidroxicítrico (HCA) não estimula o cérebro, como o café e nem inibe o apetite. Vale ressaltar que a maioria dos estimulantes do cérebro e inibidores de apetite atua nos nervos, dando origem a uma série de efeitos colaterais, incluindo a ânsia por comida quando você parar de tomá-los. O HCA, por outro lado, dá ao corpo energia extra e melhora a transmissão da sensação de saciedade do corpo com a alimentação. Tal sistema é bastante falho em pessoas obesas, razão pela qual as mesmas costumam comer muito mais que o necessário. O extrato HCA da Garcinia cambogia funciona melhor quando é combinada com o cromo, uma substância usada para regular o nível de açúcar no sangue.

Insea2 - Apresenta um duplo mecanismo de ação contra as duas enzimas digestivas envolvidas na digestão e assimilação dos carboidratos ingeridos durante uma refeição (amilase e sacarase). É uma mistura otimizada de polifenóis derivados de duas espécies de algas marrons. Diminui a glicemia e insulina que seguem uma refeição rica em carboidratos, e sensibilidade à insulina.

Alopurinol - Inibe as etapas finais da bissíntese do ácido úrico. ( meu exame indicou excesso de ácido úrico).

 Triptofano - É um dos aminoácidos codificados pelo código genético, sendo portanto um dos componentes das proteínas dos seres vivos .
O triptofano é um aminoácido essencial para humanos, porém sua importância não se restringe apenas à contribuição no crescimento e síntese protéica. Como precursor da serotonina cerebral, o triptofano exerce papel fundamental em diversos mecanismos fisiológicos e comportamentais como sono, depressão, ingestão alimentar, fadiga, entre outros .
Em relação à atividade física, há envolvimento do triptofano tanto em exercícios de longa como de curta duração. Nos exercícios de longa duração, foi proposto o mecanismo da "hipótese da fadiga central" que se encontra até agora inexplorado. As dificuldades no estudo da determinação da serotonina residem na obtenção da sua concentração cerebral e de seus metabólitos. Ainda assim, há evidências indiretas de seu papel dentro do desenvolvimento de fadiga associada a esportes de longa duração O triptofano é um aminoácido essencial utilizado pelo cérebro, juntamente com a vitamina B6, a niacina (ou niacinamida) e o magnésio, para produzir a serotonina, um neurotransmissor importante no processo bioquímicos do sono e do humor.

Pholiamagra - Extraída de uma planta brasileira (Cordia Ecalyculata vell), é apontada como um substituto natural do rimonabanto - princípio ativo do Acomplia, (conhecida popularmente como "pílula antibarriga"). O efeito emagrecedor pode ser devido a uma atividade inibidora atuante no sistema nervoso central, por isso esta planta age como supressora do apetite, ela contribui para uma maior queima de gorduras localizadas, principalmente do abdome  .

Vitamina D - A vitamina D é considerada um dos mais importantes reguladores do funcionamento do cálcio em nosso corpo. Ela é a responsável por estimular a absorção de cálcio da dieta, quando este está no intestino, e participa na incorporação deste cálcio absorvido, ao esqueleto ósseo. Ela atua também nos rins, impedindo a eliminação exagerada do cálcio.
A substância também está associada à prevenção de inúmeras enfermidades, como diabetes do tipo 1, mal de Parkinson e depressão. A essa lista, soma-se agora uma novidade: o nutriente ajuda a evitar e a combater a obesidade.

Um estudo recente da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos, revelou que pessoas com taxas mais altas de vitamina D no organismo reduzem com maior facilidade principalmente a região do abdômen.

Como o nutriente age na perda da barriga:

1. A vitamina D promove o metabolismo da gordura, vetando a produção do hormônio da paratireóide, o que acelera a quebra da gordura pelo fígado.

2. Após, a vitamina D seca as gordurinhas – a substância ativa os receptores nas células adiposas, inibindo o seu crescimento.

3. A supervitamina também reduz o apetite, pois eleva a quantidade de leptina, hormônio que envia sinais de saciedade ao cérebro.

4. Por fim, o nutriente ativa a força dos músculos – ele facilita a redução do excesso de gordura no tecido muscular, fator ligado ao aumento da força.

Famotidina - Indicada no tratamento de hipersecreção gástrica; esofagite de refluxo; úcera péptica .


Dimeticona - A dimeticona, princípio ativo do medicamento Luftal, atua no estômago e no intestino, diminuindo a tensão superficial dos líquidos digestivos, rompendo as bolhas que retêm os gases e que provocam flatulências e dores. Assim, os gases são eliminados mais facilmente, diminuindo o desconforto causado por eles.



Semana que vem tenho consulta marcada com a nutricionista, e se ela passar uma dieta postarei aqui. 

Bom final de semana. bju!

Grandes aliados da minha dieta, uso e abuso: 

Numa luta para acelerar o metabolismo basal, na tentativa de dar um up nesse emagrecimento...  não queria perder 1 quilo por semana, mas sim 1 kg por dia..... tudo bem, eu sei que isso não seria saudável, é que eu sou assim meio imediatista.

Cheia de dúvidas, pensando  o que posso estar fazendo de errado.... O que poderia melhorar na dieta, como conseguir caminhar mais  e não sentir tantas dores  na perna.

Estou ansiosa pela consulta com o endocrinologista na próxima segunda-feira, espero que ele me passe algo que me anime  mais. Hoje  estou meio pra baixo,  coisas do casamento... ai como é difícil viu gente!!! 

Mesmo assim,  tô firme, sem comer besteiras.  Almocei uma sopinha de arroz integral, brócolis e cenoura e farelo de aveia. Pode não parecer, mas estava deliciosa e fiquei saciada.

Maridão ainda vai me ver lindona, cheia de autoestima e poderosa. Um bom final de semana, pleno de alegrias para você que  de alguma forma está comigo  nessa batalha contra a obesidade. bju!

Sei que devo controlar a ansiedade e não ficar me pesando todos os dias .. mas não resisto... puxa vida, de ontem para hoje engordei  900g , deu uma desanimadinha , sensação de fracasso...mas vou seguindo.... só não entendo mesmo.. to comendo direitinho, me exercitando....
Acabei de jantar... umas folhas de alface, tomate, um ovo cozido e uma torradinha ... só me peso novamente daqui  7 dias. 

Esta sou eu , caminhando com minha filhota.....espero em breve postar outra com a silhueta bemmm mais enxuta.

Engordei 40 quilos nos últimos 4 anos, apesar da aparência ter mudado, não me incomodava muito.. Mas a qualidade de vida caiu demais, dificuldade pra andar, respirar, brincar com as crianças, baixa autoestima ... tudo isso me fez querer dar um basta...Estou no meu 6º dia de dieta, já me sinto bem mais disposta, alegre e caminho uns 5 km por dia...os três primeiros dias de caminhada foram terríveis, as dores nas pernas  quase me fizeram desistir...  acho que por causa do meu valgismo somado e todo esse sobrepeso causaram isso.. não sei... semana que vem marco um ortopedista e pergunto...mas nao vou desistir.. quero emagrecer e vou conseguir.


 Semana passada quando comecei eu pesava 114kg  e agora estou com 112kg.... não tem sido fácil ..durmo com fome e tô sempre pensando na  próxima refeição...


Marquei endócrino pros próximos dias... mas por enquanto faço uma dieta por conta própria, pra algumas  pessoas   pode parecer muito  o que estou comendo.. mas a redução foi drástica, então, acho que já está valendo


café da manhã : shake diet  ou café com leite desnatado e açucar mascavo. + 1 colher (sopa) de óleo de coco.


lanche manhã: pedaço de fruta amassada com 15 g farelo de aveia mais uma colher de semente de chia hidratada... argg.. não eh lá muito gostoso.


almoço: 5 colheres de arroz integral, vagem, cenoura um pedaço de frango ou peixe e lentilha + salada de alface e rúcula à vontade. também tomo uma colher de sopa de óleo de coco.


lanche tarde: fruta ou iogurte  ou  2 castanhas


Janta: Salada de alface e 3 fatias de tomate  com grão de bico e um pedaço de frango


Ceia: uma fatia de abacaxi, ou uma goiaba ou 3 torradinhas ...qqr coisa não muito calórica pra não ir dormir morrendo de fome ..




Logo depois do shake da manhã, faço a primeira caminhada do dia, faço algum alongamento e começo... em média 40 minutos caminhando em ritmo acelerado. à  noite faço outra um pouco mais curta, porque me sinto menos disposta que de manhã, então caminho  uns 20 minutos. Os dois primeiros dias foram mais duros por causa da dor nas pernas, ainda sinto, mas incomoda um pouco menos. Vou persistir e conseguir atingir meu objetivo!


Semana que vem, após a consulta com a endócrino, vou postar a dieta que ela me passar e dizer se perdi mais uns quilinhos .:)